Ative a sua Química da Felicidade: Serotonina, Dopamina, Endorfinas e Oxitocina

(por Isa Gama. Post publicado inicialmente no jayaespacocorpo.com.br)

Olá gente! Acabei de entender como ativar a nossa química interior para gerar com o poder da mente o programa “bem estar” pessoal, aquele que nos traz a sensação de felicidade.

Esse efeito ocorre quando temos em nossa corrente sanguínea substâncias que criam essa maravilhosa magia: Serotonina, Dopamina, Endorfinas e Oxitocina.

Podemos sim ser pró-ativos em criar a nossa química da felicidade! Essa é uma mensagem de motivação para cultivar na nossa mente o hábito de ser feliz e ter mais saúde e bem estar.

(Baseado no artigo em inglês de Thai)

Podemos não ter a Árvore do Dinheiro, mas Podemos ter a Árvore da Felicidade

Dopamina, Serotonina, Oxitocina e Endorfinas formam o quarteto responsável pela nossa felicidade. Muitos eventos podem acender esses neuro-transmissores, mas a boa notícia é que existem modos com os quais podemos intencionalmente ocasionar a circulação deles no nosso corpo.

 
Cultivar um estado emotivo positivo causa impactos significativos na nossa motivação, produtividade e bem estar. Nenhuma pessoa em sã consciência pode se opor a se sentir feliz.

Aí vão alguns simples modos de ativar a sua neuro-química da positividade:

 

Dopamina

A Dopamina nos motiva a tomar atitudes em direção aos nossos objetivos, desejos e necessidades, e também nos proporciona uma ótima sensação de poder pessoal ao atingir nossas metas.

Procrastinação, dúvidas interiores, e falta de entusiasmo estão ligados com baixos níveis de dopamina. Estudos com cobaias de ramters mostraram que com baixos níveis de dopamina, as cobaias optavam pela escolha mais fácil e que ofereciam menos comida. Aquelas com maiores níveis de dopamina se esforçavam mais para conseguir o dobro de comida.

Dividir os grandes objetivos em pequenos pedaços, nos permite criar muitas linhas de chegada para comemorarmos, e cada pequena conquista libera dopamina. Porém é crucial realmente celebrar: compre uma garrafa de vinho, vá ao seu restaurante preferido, sempre que você atingir um pequeno objetivo.

 
Ao invés de ficar com “ressaca” de dopamina com um só grande objetivo, crie novos pequenos objetivos antes mesmo de conquistar o objetivo maior. Assim não se “desperdiça” a dopamina com uma só grande dose, mas nos asseguramos de criar um fluxo contínuo de menores doses, que nos dão a boa sensação de estar se aproximando do objetivo maior.

 
Um bom empregador ou líder, pode reconhecer os resultados atingidos pelo seu time, por exemplo, enviando um e-mail de congratulação, ou dando um bônus. Esses pequenos atos de inaltecimento irão dar uma injeção de dopamina e um incremento futuro de motivação e produtividade aos empregados.

 

Serotonina

A Serotonina flui quando você se sente significativo e importante. A solidão e a depressão aparecem quando a serotonina se abstém. É uma das razões pelas quais as pessoas entram em gangues e atividades criminais. O Neurocientista da Universidade de Princeton, Brarry Jacobs, explica que a maior parte dos anti-depressivos focam na produção de serotonina.

 
Refletir sobre sucessos significativos do passado ajudam o cérebro a reviver essas experiências. O nosso cérebro não sabe distinguir o que é real e imaginário, por isso ele produz a serotonina em ambos os casos. Por isso que a gratidão ou o ato de observar a realidade com o prazer de apreciar as coisas belas, é uma coisa muito popular, porque faz o seu cérebro produzir serotonina. Se você precisa de uma injeção de serotonina depois de um dia difícil e estressante, reserve alguns momentos para refletir em vitórias ou sucessos do passado, mesmo pensando em pequenas coisas que fazem cantar o seu coração.

 
Vá comer ao ar livre ou tomar um café fora para se expor ao sol por 20 minutos; A nossa pele absorve os raios UV que ajudam a produzir Vitamina D e serotonina. Embora a exposição excessiva aos raios UV não seja saudável, a exposição diária por alguns minutos é muito indicada para elevar o nível de serotonina.

 

Oxitocina

A Oxitocina cria intimidade, confiança, e constrói relações saudáveis. É secreta quando homens e mulheres atingem o orgasmo, e pelas mães durante o trabalho de parto e aleitamento ao seio. Os animais rejeitam as suas crias quando a oxitocina é bloqueada. A oxitocina aumenta a fidelidade, e cultiva-la é essencial para criar fortes laços interpessoais e interações sociais significativas.

 
Muitas vezes a oxitocina é tida como o hormônio do “aconchego”. Por isso, uma simples forma de manter a oxitocina fluindo é dar um abraço em alguém. O Dr. Paul Zak explica que o toque entre as pessoas, além de aumentar o nível de oxitocina, reduz o stress cardiovascular e também melhora o sistema imunitário. Por isso, vá além do tradicional aperto de mão e invista em um sincero abraço! O Dr. Zak recomenda bem oito abraços por dia!

 
Quando alguém recebe um presente, o nível de oxitossina aumenta. Você pode melhorar as suas relações pessoais e de trabalho através de um simples presente de aniversário.

 

Endorfinas

As Endorfinas são liberadas em resposta à dor e ao stress, e ajudam a aliviar a ansiedade e a depressão. O efeito de entusiasmo e euforia que uma vigorosa corrida te oferece é resultado das endorfinas que o cérebro produz. Similar à morfina, as endorfinas agem como analgésico e sedativo, diminuindo a nossa percepção de dor.

 
Junto com exercícios regulares, rir é uma das formas mais fáceis de induzir a produção de endorfina. Mesmo a antecipação e expectativa de um evento que sabemos que nos fará rir, como esperar por um show de comédia, aumenta os níveis de endorfinas. Fazer o nosso senso de humor funcionar, encaminhando aquele email engraçado, e encontrando muitas pequenas coisas do que rir durante o dia é um ótimo método para manter o médico bem longe da gente!

 
Aromaterapia: os odores de baunilha e lavanda são ligados com a produção de endorfinas. Estudos mostraram que chocolate amargo e comidas picantes também causam a liberação de endorfinas pelo cérebro. Mantenha alguns óleos perfumados e chocolate amargo na sua escrivaninha para uma rápida injeção de endorfina!

 

O segredo está em sentar-se no banco do piloto do carro da sua vida, ou seja, tome você mesmo o controle! Ao invés de ficar esperando que a felicidade apareça de repente, essas estratégias podem agir como um ótimo catalisador para você criar o hábito de ser pró-ativo e trazer a felicidade para a sua vida!

Valeu!
Amor em você!

Tudo de bom!!

P.S.: Lembre de compartilhar! São muito bem vindos comentários, sugestões e a tua opinião! Escreva-nos aqui embaixo e nos acompanhe no facebook https://www.facebook.com/desenvolvimentonatural/

FAÇA O NOSSO TESTE GRÁTIS!

Captura de Tela 2016-03-31 às 10.40.01

Captura de Tela 2016-03-07 às 14.48.47

 

There was an issue loading your timed LeadBox™. Please check plugin settings.

2 thoughts on “Ative a sua Química da Felicidade: Serotonina, Dopamina, Endorfinas e Oxitocina”

Deixar uma resposta